10 اطعمة تساعد طفلك على التركيز
كل أم تسعى أن يكون طفلها متفوقا في مدرسته، فتبذل جهدها في تأمين جو دراسي ملائم وتغذيتهم بأطعمة تقوي عقولهم وقدرتهم على الاستيعاب والتركيز.
اطعمة تساعد طفلك على التركيز
ولمساعدتك في هذه المهمة، نقدم لك نبذة ملخصة عن أهم المأكولات التي تقوي الدماغ وتزيد من القدرة على التركيز:
- الخضار وأهمها: الملفوف، الزهرة، اللفت، السبانخ، البقدونس، الجزر، البصل، البطاطا الحلوة، والفاصوليا الحمراء. فهي تريح الاعصاب، تقلل من حالات التوتر، وتقوي الذاكرة. كما تساعد على توصيل الأكسجين إلى الدماغ ما يساعد على التركيز.
- الفواكه وأهمها: الأناناس، التوت، والأفوكادو التي تزيد القدرة على الحفظ والتركيز، تقوي الذاكرة وتقي من الالزهايمر.
- المأكولات البحرية وأهمها: الروبيان وأسماك التونا والسلمون الغنية بالأوميغا-3، ما يدعم صحة الدماغ ويقوي الذاكرة.
- الشوكولاته:تنشط العقل وتزيد القدرة على التركيز.
- المكسرات: غنية بالمواد المضادة للأكسدة ما يدعم صحة الجهاز العصبي ويزيد التركيز.
- الأعشاب العطرية والحبوب وأهمها: الميرامية، القرفة، اليانسون، والكمون التي تساعد على وصول الأكسجين إلى الدماغ ما يزيد القدرة على التركيز.أطعمة تساعد على التركيز
- زبدة الفول السوداني: تساعد على تحسين المهارات الإدراكية، وتزيد من نسبة الذكاء والتركيز.
- منتجات الحليب: غنية بالأحماض الدهنية التي تنشط عمل الدماغ والجهاز العصبي.
- البيض:غني بالبروتينات والكوليسترول المهمة لتحسين عمل الدماغ والذاكرة.
- اللحوم الحمراء: غنية بالمواد الغذائية اللازمة لصحة الدماغ وتحسين التركيز.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق