فوائد الرياضة للنساء
“من الغد، سأبدأ بممارسة الرياضة”: جملة تردّدها كثيرات من السيدات ولايطبّقنها. لكن عزيزتي، إذا ما اكتشفت فوائد الرياضة خاصة على صحّتك، قوّتك وجمالك، ستبدئين الآن بالتمارين!
فوائد الرياضة اانساء
مصدر الصورة: nydailynews
مصدر الصورة: nydailynews
تقدم لك شهية 7 فوائد لا تعوّض للتمارين الرياضة:
- خسارة الوزن: تساهم الرياضة في حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل سريع. كما تساعد على تثبيت الوزن وجعل الجسم متناسقا ومرنا أكثر.
- الحفاظ على العضلات: عند اتباعك حمية غذائية، تخسرين بعض الوزن من كتلة العضلات. لكن القيام بالتمارين الرياضية، خصوصاً رفع الأثقال، يعمل على الحفاظ على العضلات وحرق السعرات الحرارية في نفس الوقت.
- تقوية العظام: يقوّي تمرين رفع الأثقال العظام، مما يقلل من احتمال تعرضها للكسر ويساعد على الوقاية من مرض هشاشة العظام.
- وقاية من الأمراض: خاصة أمراض السكري، القلب، والسرطان.
- بشرة نقية: أظهرت دراسات ان التمارين الرياضية تساعد على التخلص من حب الشباب وتزيد مادة الكولاجين ما يقلل من ظهور التجاعيد.
- تصفية الذهن: ترفع التمارين الرياضية من مستوى المواد الكيميائية في الدماغ التي تحسن المزاج، تقوي الذاكرة وتخفف من الإجهاد.
- راحة ونوم أفضل: تساعد النشاطات الرياضية خلال اليوم على النوم والاسترخاء ليلاً بشكل أفضل.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق